quinta-feira, 11 de setembro de 2014

dieta para diabetes | diabetes tem cura

quarta-feira, 16 de abril de 2014

O Que Fazer Quando o Parceiro Não Te Ajuda a Emagecer

Apoiar o parceiro é um dos aspectos mais importantes de um programa de perda de peso bem sucedido. A maioria dos parceiros tentam ajudar quando o outro está tentando perder peso, mas, geralmente, da forma errada. Geralmente é apontando o que a pessoa está fazendo de errado na dieta.

Em outros casos eles podem estar sabotando a dieta propósito devido a suas próprias inseguranças como “ah, ele/ela vai me deixar quando estiver magro/a e bonito/a se eu ainda estiver assim” ou o fato de a pessoa não conseguir parar de fumar, mas o outro ser capaz de perder peso.

Infelizmente miséria adora companhia, como diz o ditado - até nas relações amorosas.

O Que Fazer Quando o Parceiro Não Te Ajuda a Emagrecer

Então o que fazer para superar um companheiro que não te apoia? Siga essas dicas poderosas:
Certifique-se de que quer perder peso mesmo e não porque somente por que o outro quer que você perca. Nunca irá acontecer a não ser que você tenha a vontade.
Parceiros gostam de ser policias sobre o que você come “para o seu bem”. Isso é um grande erro. Se você já esteve nessa situação antes, você sabe que não funciona. Na verdade, parece acender o rebelde dentro de nós e o oposto acontece. Por exemplo: “você não comeu pães suficientes no jantar?” ou ”não se esqueça da academia hoje”. Pessoas com esse comportamento são obsessivas, autoritárias e podem agir como tiranos consigo.

Sente e converse se seu parceiro(a) age assim consigo.

Se você se encontra fazendo muitos petiscos e aldrabando a dieta, a melhor solução é remover todos os lanches que não forem saudáveis da cozinha. Pode haver uma situação muito maior com seu relacionamento: fale com ele/ela sobre suas lutas e dificuldades. Comunicação aberta é sempre a melhor solução. Se eles não quiserem ouvir, procure ajuda, um terapeuta, médico, alguém que possa auxiliar seu relacionamento. Essa pode ser até a razão primária de você ter ganhado peso.

Busque apoio na família, com amigos, fóruns de perda de peso online ou grupos. Apoio é crucial para seu sucesso.

Faça afirmações diárias dizendo a si mesmo como você consegue alcançar seu objetivo.
Você entendeu. É crucial acreditar em si mesmo para que possa fazer qualquer coisa… porquê você consegue. Afirmações reprogramam seu subconsciente e retreinam para que ele tenha pensamentos positivos ao invés de negativos.

Artigo Original publicado em :
http://www.4life.mmn-global.com/?p=1617

terça-feira, 15 de abril de 2014

Suco verde para desintoxicar e emagrecer

Devido à forma como vivemos, sobretudo se moramos numa cidade estamos expostos diariamente a substâncias tóxicas através do que comemos, bebemos e respiramos, por isso é necessário desintoxicar o corpo .

Este suco deve ser tomado pela manhã como manutenção ou como único alimento para a desintoxicação total durante 5 ou 7 dias . Tem como objetivo tornar o sangue limpo e alcalino , remover as células mortas e toxinas e purificar o sistema digestivo.

Este suco, restaura , rejuvenesce o corpo , a mente e te a alma para para alem de ser um ótimo aliado para um programa de emagrecimento

Existem vários tipos de " sucos verde " mas para mim este é o mais eficaze o mais agradável de tomar.

Suco verde para desintoxicar e emagrecer

Ingredientes :

1 maçã verde 4 talos de aipo 1 pepino 1 molho de espinafres 2 limões 1 gengibre

Suco verde para desintoxicar e emagrecer

Modo de preparação :

Lavar muito bem todos os ingredientes e passa-los num espremedor de sumos ou numa trituradora de sumos e beber .Pode juntar umas pedras de gelo para tornalo mais agradável.

Suco verde para desintoxicar e emagrecer

PROCESSO "Detox"

Tome durante 5 a 7 dias 4 copos de suco ao longo do dia. Pode beber água ou chá, mas nenhum alimento sólido. Recomenda-se que umas semanas antes de começar eliminar gradualmente os alimentos processados ??, açúcar, farinha branca , café e carne para não sentir fortes efeitos colaterais como dor de cabeça e mal-estar durante a desintoxicação . Os três primeiros dias são os mais difíceis enquanto o copo não se adapta a ingestão somente de suco.

Suco verde para desintoxicar e emagrecer

Benefícios :

Baixa o colesterol ,o ácido úrico, diminui a artrite, anemia, tem propriedades anti-inflamatórias, cura úlceras, é um anti-histamínico

Meu Plano Alimentar Para Emagrecer

Meu Plano Atividades Para Emagrecer

Artigo Original Publicado Em:
http://www.4life.mmn-global.com/?p=1610

segunda-feira, 14 de abril de 2014

Lombo de Porco Grelhado com salada

Ementas simples para emagrecer :

Lombo de Porco Grelhado com salada

Ingredientes: 100 g de lombo de Porco,1 pé de broculo,1 pé de cove flor,1 rodela de cove rocha,1 rodela de cebola,2 fatias de tomate,1 rodela de batata de doce 1 dente de alho,i folha de alface. Preparação: lave muito bem os legumes,cosa a batata doce,grelhe o lombo numa grelha e misture todos os legumes e tempere com azeite e vinagre Sirva no prato a salada ,junto com o lombo grelhado e a batata doce cozida.corte o dente de alho em fatias ou pique-o para temprar a carne. Nota :Na salada pode juntar os legumes que gostar,em quantidade a gosto,convém variar os ingredientes da sala para não enjoar.

Artigo original publicado em
:http://www.4life.mmn-global.com/produtos/lombo-de-porco-grelhado-com-salada/

Meu Plano Alimentar Para Emagrecer

domingo, 13 de abril de 2014

Finalmente Tomei a Decisão de Emagrecer !

Eu: Luís

Ano de 2014.

Peso corporal Inicial : 106 kg

Peso corporal Atual : 99 kg

Altura:1,73cm

Idade:51 anos

Saúde e Autoestima Comprometidas.

Método Utilizado : Reeducação Alimentar associada a Atividade Física Regular.

Resultados :6 kg ELIMINADOS , resgate da SAÚDE, mudança de Pensamentos, Hábitos e Atitudes.

Duração: 1 mês e meio, ate agora ,

Objetivo : mínimo 22 kilos

Media: 3 a 4 kilos més

Decisão de Perder Peso e Emagrecer

Finalmente tomei a decisão ,no passado dia 18 de fevereiro de emagrecer ,de perder peso gordura, porque emagrecer significa perder massa muscular ,o chamado tecido magro e esse não é objetivo ,mas sim eliminar a gordura em excesso.

O meu objetivo inicial será no mínimo mínimo de perder 22 quilos sendo o ideal 30 kilos, segundo as tabelas uma vez que a minha altura é 1,73 cm pelo que deveria pesar entre os 73 a 76 kilos. Mas ,mais a frente quando chegar la veremos, pois trata-se de melhorar a condição física, o bem estar no geral e não propriamente por questões estéticas.

Ora porque Tomei esta decisão de Perder Peso e Emagrecer?

Na verdade os meus 106 kilos não me preocupavam muito, ate nem dava muito por isso. Esteticamente como sou alto, e uso roupas largas, como defesa, nem parecia ter os 106 kilos, A única coisa que começava a chatear é a roupa que ia ficando no armário por não servir, e as calças que nunca estavam no sitio certo porque a barriga não deixava, mas como já disse isso não me incomodava muito.

O que acontecia é que os problemas de saúde estavam começando a aparecer. Apesar dos meus 51 anos ate agora nunca tive grandes problemas de saúde. Mas no ano que passou fui ao medico mais vezes que o normal; uma vez porque estava com tonturas, outra porque tinha zumbidos nos ouvidos, outra porque estava com dores nos tornozelos ,e as queixas estavam a começar a aumentar.

Eu estava a começar a fazer exames ,analises e coisas que os doentes fazem .Ja estava a tomar remédios para isso e aquilo. Tudo coisas que eu durante toda a minha existência julgava que essas coisas não eram para mim porque eu me considerava uma pessoa saudável, e não era um doente

Numa dessas idas ao medico, desta vez era uma depressão, a Médica que ate é nossa amiga, virou-se muito seria para mim e disse-me com ar preocupado:

“Luís se você emagrecer 90% das suas queixas vão desaparecer e vai se sentir muito melhor!”

“Mas pelo contrario se ficar gordo ou continuar a engordar não só vai continuar com todos esses problemas como eles vão aumentar “

E, mandou-me embora sem sequer me receitar nada…

Passou mais uns tempos e agora bastava me deitar um pouco mais de repente ou olhar para cima para que a minha cabeça começa-se a andar a roda, completamente enjoado. Como a ultima consulta tinha decorrido da forma como já disse, não tinha muita vontade de la voltar.

Como uma das causas das tonturas pode ser problema de ouvidos, aproveitei uma ida do meu filho ao otorrino , falei do meu caso, assim um pouco informal e ele me passou mais uns exames. Fiz todos ,e um deles era um exame a coluna cervical. Foi esse mesmo que acusou deformações, nas vertebras L (qualquer coisa),e era a causa das vertigens. Investiguei as causas possíveis das vertigens : poderiam ser o excesso de peso .

Imediatamente tomei a decisão .Vou perder a minha gordura, pois quero viver saudável, e não serei mais um doente .Vou deixar de ser gordo!

Essas foram as razoes da minha decisão. Ao longo do tempo irei relatar tudo o que considerar importante para que você que também é gordo/a veja em mim um exemplo a seguir e que as minhas dificuldades, que irei passar ,pois irão ser algumas, o/a possam ajudar também a superar as suas e que juntos consigamos alcançar o peso saudável e deixar de ser gordos.

Por ultimo, gostaria de contar com os seus comentários e concelhos ,pois serão um incentivo não só para mim como para os meus leitores no sentido de conseguirmos alcançar o peso saudável e viver uma vida melhor.

Devo dizer que à data que estou a escrever esse artigo ,já perdi 7 kilos. Nos próximos artigos irei contar como o consegui, bem como o meu plano de atividades e alimentar.