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Os Efeitos Nocivos Do Sedentarismo

Quem quer adotar um estilo de vida saudável sabe que a atividade física è o fator-chave neste domínio. Especialistas afirmam  que 30 minutos de exercício por dia ,que ate pode ser uma  caminhada durante 5 dias é o suficiente para manter aforma.

O estilo de vida sedentário foi muitas vezes associada à inatividade física ou a falta de um esporte durante um longo tempo , novos estudos vêm refutar esta afirmação. É verdade que aqueles que não se exercitam regularmente têm um estilo de vida sedentário.

No entanto , os cientistas mostraram que as pessoas que estão sentadas muito tempo tem uma vida sedentária e não basta respeitar a regra dos 30 minutos de atividade física. Hoje, muitos empregos  envolvem o trabalho sentado, sobretudo ao computador, mas o corpo humano não foi projetado para resistir tanto tempo sentado e sem fazer nada de atividade física..

Veja abaixo quais são os riscos do sedentarismo

Um estilo de vida sedentário não só aumenta o colesterol , os triglicéridos , a obesidade e a celulite, o HDL ( colesterol bom ) diminui significativamente, mas também aumenta o risco de doenças ,tais como doença cardíaca,diabetes, etc .

Contribui para a diminuição de musculo tornando as pessoas mais fracas . Com o sedentarismo e  falta de atividade física, as pessoas ao não se mexerem, não oxigenam devidamente as células e por isso tornam-se mal humoradas e o seu rendimento tanto físico como mental diminui drasticamente .

Faça simplesmente uma pequena experiencia: Quando estiver mal humorado ou saturado com problemas ,faça uma caminhada de cerca de 30 minutos e depois deixe um comentário aqui no blog de como  se sentiu depois …

Vários estudos têm mostrado que o metabolismo e o corpo sofrem especialmente se passar os seus dias sentado em uma cadeira . Falta de desporto contribui para o aumento do mal estar geral do individuo e o aparecimento de doenças .

O sedentarismo  tem os mesmos efeitos nocivos que o tabaco !

A falta de exercícios físicos diminui muito o consumo de energia pelo corpo o que facilita as sobras alimentares que serão transformadas em gordura, e favorece de maneira exponencial o aparecimento da celulite nas mulheres.

Além disso, as células perdem a capacidade de produzir energia levando o organismo todo a ser mais apático, e o metabolismo desce o que leva ao consumo de menos gordura do nosso organismo, deixando-a  acumular no nosso corpo

Antigamente a vida não tinha as facilidades que existem hoje, como transporte fácil, eletrodomésticos, água encanada, etc. As pessoas iam para os seus empregos a pé ,hoje só não levam o carro para dentro do escritório porque não podem. Comia-se mais a base de legumes e os doces só em dias de festa. Hoje come-se doces todos os dias, e mais do que uma vez…

Uma mulher, há não muitos anos atrás, tinha afazeres domésticos que provocavam muito mais exercícios do que hoje, como tirar água do poço, ou andar para fazer suas compras, por exemplo. Eram mais magras e tinham muito menos problemas de celulite.

Como se proteger do sedentarismo

Para se proteger contra os efeitos do sedentarismo, o ideal seria praticar uma atividade física pelo menos durante 30 minutos. Durante o dia é aconselhável fazer pequenas , mas frequentes pausas especialmente se você trabalha no computador ou passa o dia assistindo televisão  .

 A cada 30-60 minutos , levante-se de sua mesa , do sofá , faça uma pequena passeata  e faça exercícios simples de alongamento . Você não precisa mais de 5-10 minutos de descanso .

Todos aqueles que têm seguido essa recomendação tiveram uma  melhor taxa metabólica e estão mais protegidos  contra  os riscos de uma vida sedentária.

As facilidades modernas tornam obrigatória a realização de alguma atividade física para evitar o sedentarismo que é muito prejudicial para a saúde como um todo e não só para a harmonia corporal.

E você tem uma vida sedentária? O que faz para evitar os riscos de uma vida sedentária? Pratica alguma atividade física ? Deixe aqui nos comentários  qual seria a sua recomendação ?

Se achou este  artigo interessante , por favor compartilhe-o com seus amigos e deixe aqui nos comentários  qual seria a sua recomendação ?

Exercicio para Emagrecer,| exercício para perder peso

A ideia principal das do exercicio para emagrecer é gastar mais calorias do que aquelas que ingerimos.
O melhor exercicio para emagrecer são os  exercícios  de resistência física, como a musculação. Eles queimam gorduras acumuladas e produzem mais músculos, que serão responsáveis por queimar mais calorias, mesmo parado e até 48 horas depois. Mas, os exercícios aeróbicos também podem ajudar a emagrecer, pois gastam bastante calorias.
Nunca fique muitas horas sem comer, este é o principal motivo das dietase do treino para emagrecer ficarem pela metade e outro segredo das receitas para emagrecer. Não pule as refeições e beba bastante água nos
Não tenha pressa, os resultados irão aparecer. O pensamento deve estar em cumprir o compromisso e não nos quilos a menos, pois eles são uma consequência natural e inevitável
exercicio para emagrecer
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Treino Para Emagrecer | Eu Quero Emagrecer

A ideia principal das do treino para emagrecer é gastar mais calorias do que aquelas que ingerimos.
O melhor treino para emagrecer é o que contem exercícios de resistência física, como a musculação. Eles queimam gorduras acumuladas e produzem mais músculos, que serão responsáveis por queimar mais calorias, mesmo parado e até 48 horas depois. Mas, os exercícios aeróbicos também podem ajudar a emagrecer, pois gastam bastante calorias.
Nunca fique muitas horas sem comer, este é o principal motivo das dietase do treino para emagrecer ficarem pela metade e outro segredo das receitas para emagrecer. Não pule as refeições e beba bastante água nos
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receitas para emagrecer

A ideia principal das receitas para emagrecer é a redução dos carboidratos e das gorduras
É importante fazer uma alimentação correta, e, para isso, é preciso inserir nas  receitas para emagrecer  bastante fruta (4-5 porções/dia), dando preferência àquelas que são menos calóricas e com mais líquido, como o melão, a tangerina, a melancia, o morango e até o mamão. Poderá ingerir como batidos para emagrecer
Mastigar devagar é um hábito muito difícil de se desenvolver, mas é um dos pequenos segredos que fazem a dieta funcionar e das receitas para emagrecer. Por isso, mastigue bem os alimentos e, assim, além de melhorar a digestão será mais fácil sentir a hora certa para parar de comer. Em alternativa substituir por batidos para emagrecer feitos com as mesmas frutas.
Elimine as frituras da alimentação. Evite também o sal em excesso, já que pode causar retenção hídrica e provocar uma sensação desagradável de inchaço.
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Quero Emagrecer | Dieta Da Proteina

A idéia principal da dieta  da proteína é a drástica redução dos carboidratos Ao excluir essa principal fonte de energia do nosso organismo, o corpo é forçado a utilizar as reservas de gordura como fonte para obter energia e, assim, ocorre à perda de peso é um quero emagrecer á força.

O cardápio da dieta  da proteína é composto principalmente por proteína e gordura na forma de carnes, óleos, manteiga e produtos lácteos. Durante o chamado período de "indução" são permitidos apenas 20 gramas de carboidratos ao dia, quantidade esta inferior a contida em uma fatia de pão integral. A dieta da proteína recomenda que os carboidratos venham de saladas e vegetais.

Eu quero emagrecer :Vantagens da Dieta da Proteína

As proteínas são nutrientes de digestão lenta, o que pode contribuir para prolongar a sensação de saciedade. Não há limitação de quantidade de alimentos a serem consumidos.

Eu quero emagrecer :Desvantagens da Dieta da Proteína

Com o consumo drasticamente limitado de carboidratos, o organismo tende a converter gordura em energia acarretando na liberação de corpos cetônicos, componentes que em altos níveis podem ser prejudiciais às células, além de causar mau hálito. Os adeptos da dieta Dieta da Proteína também ficam expostos a quadros de tonturas, fraqueza e desmaios, e frequentemente são acometidos por constipação intestinal devido ao baixo consumo de fibras.

A Dieta da Proteína não estimula a mudança de hábitos alimentares e não transmite conceitos de alimentação saudável e equilibrada.

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