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http://ift.tt/2u9sdv7 Como perder peso rápido ,muito rápido Dieta 80/20 a dieta dos famosos. o que comer para emagrecer rápido Esqueça as dietas restritivas e ponha em prática a regra 80/20, a exemplo, de estrelas de Hollywood, como Miranda Kerr, Olivia Munn, Jessica Alba e outras para a ajudar a perder peso , comer de forma saudável e sem sacrifícios a fim de alcançar o seu peso ideal de forma rápida e fácil. Em que consiste a regra 80/20 ? O Melhor da regra 80/20 é que eae não é uma dieta, mas sim uma maneira de planejar as refeições que te ajudará a perder peso comendo de forma saudável. Com a regra 80/20 você se esquece que está em uma dieta, porque você não terá que renunciar aquilo que gosta e de vez en quanto pode se permitir a algum outro capricho. A Regra é baseada em comer 80% de comida saudável e pouco calórica e 20% de tudo o que você gosta, acompanhado de algum exercício fisicoque pode ser uma simples caminhada. Assim de simples. Como implementar? Planei menus saudáveis, onde não falte frutas, verduras e legumes. Deve evitar alimentos ricos em gordura trans, açúcar ou alimentos fritos. Se fizer 3 refeições por dia, uma semana será de 21 refeições. Aplicando a regra 80/20, 17 delas devem ser saudáveis, sem excessos, e as outras 3 pode comer o que quiser moderadamente. Trata-se de um método para perder peso sem restrições, dando prioridade ao equilíbrio e a moderação. Por que seguir a regra 80/20? Elsa Pataky foi uma das últimas celebridades a se inscrever para esta dieta popular porque, como ela diz, "você porta-se bem durante a semana, come peixe, legumes, faz exercícios ... e de vez enquanto satisfazes os teus desejos" ele acrescenta: "é impossível ser muito rigoroso ou seguir uma dieta por um tempo longo, então a regra 80/20 é perfeita, permite-me dar um capricho sem cair ao mar." A regra de 20% deve ser seguida com moderação e não exagerar. Se você exceder esse percentual, a dieta não vai dar certo e não vai conseguir a perda de peso desejada. Para perder peso e atingir o seu peso ideal é essencial combinar esta dieta com um pouco de exercício diário. Graças a atividade física que você pode remover um número maior de calorias seu corpo. A regra 80/20 é para toda a semana, então você não pode esquecer-se dela durante o fim de semana.de nada serve perder peso durante a semana se ao chegar no sábado ou domingo você comer mais da conta. E se você quer perder peso mais rápido, você pode ajustar sua dieta e optar pela regra 90/10. Desta forma, você vai comer muito mais saudável e começar a perder o peso desejado muito mais rápido. Garantido! Gostou da matéria? Deixe seu comentário, obrigado pela sua visita. "Outra das muitas maneiras para emagrecer rápido ,é consumir Alimentos termogénicos que aceleram o metabolismo e favorecem A PERDA DE PESO RAPIDO. Saiba quais são os principais alimentos termogénicos e aprenda a utilizá-los. http://ift.tt/2v7C41H BAIXE GRATIS O LIVRO "5 Alimentos Que Queimam Gordura" Visite-nos em : Blog:http://ift.tt/1qmqL2O Faceboock:http://ift.tt/1qmqJIp twitter:http://www.twitter.com/lfgreg google +:http://ift.tt/2ddxTIv pinterest :http://ift.tt/2cFJ0ge youtube :https://www.youtube.com/user/MultiLuisLopes youtube :http://www.youtube.com/user/ViverMaisSaudavel Inscreva-se no meu Canal e receba novos vídeos Clique Aqui ! https://www.youtube.com/user/MultiLuisLopes Se gostou deste vídeo coloque um gosto,deixe um comentário e partilhe-o com seus amigos Video anterior https://youtu.be/PDMecK4e0go Outros vídeos : https://www.youtube.com/playlist?list=PLfxdQ2OyhJhgDQQYy7VYg--hFsm2aXNZw Como perder peso rápido , Dieta 80/20 , dieta dos famosos, o que comer para emagrecer rápido, como emagrecer rapido, dietas para perder peso, dieta para perder peso, dietas, emgracer, emagrecer facil, emagrecimento rapido, emagrecer de vez, Miranda Kerr, Olivia Munn, Jessica Alba ,fofoca+ http://ift.tt/2v7C41H BAIXE GRATIS O LIVRO "5 Alimentos Que Queimam Gordura" Link do vídeo : https://youtu.be/s-sGt9AjIQ4 https://youtu.be/s-sGt9AjIQ4