Quem quer adotar um estilo de
vida saudável sabe que a atividade física è o fator-chave neste domínio. Especialistas
afirmam que 30 minutos de exercício por
dia ,que ate pode ser uma caminhada durante
5 dias é o suficiente para manter aforma.
O estilo de vida sedentário foi
muitas vezes associada à inatividade física ou a falta de um esporte durante um
longo tempo , novos estudos vêm refutar esta afirmação. É
verdade que aqueles que não se exercitam regularmente têm um estilo de vida
sedentário.
No entanto , os cientistas mostraram que as pessoas que estão sentadas muito tempo tem uma vida sedentária e não basta respeitar a regra dos 30 minutos de atividade física. Hoje, muitos empregos envolvem o trabalho sentado, sobretudo ao computador, mas o corpo humano não foi projetado para resistir tanto tempo sentado e sem fazer nada de atividade física..
Veja abaixo quais são os riscos do sedentarismo
No entanto , os cientistas mostraram que as pessoas que estão sentadas muito tempo tem uma vida sedentária e não basta respeitar a regra dos 30 minutos de atividade física. Hoje, muitos empregos envolvem o trabalho sentado, sobretudo ao computador, mas o corpo humano não foi projetado para resistir tanto tempo sentado e sem fazer nada de atividade física..
Veja abaixo quais são os riscos do sedentarismo
Um estilo de vida sedentário não só
aumenta o colesterol , os triglicéridos , a obesidade e a celulite, o HDL (
colesterol bom ) diminui significativamente, mas também aumenta o risco de
doenças ,tais como doença cardíaca,diabetes, etc .
Contribui para a diminuição de
musculo tornando as pessoas mais fracas . Com o sedentarismo e falta de atividade física, as pessoas ao não
se mexerem, não oxigenam devidamente as células e por isso tornam-se mal humoradas
e o seu rendimento tanto físico como mental diminui drasticamente .
Faça simplesmente uma pequena
experiencia: Quando estiver mal humorado ou saturado com problemas ,faça uma
caminhada de cerca de 30 minutos e depois deixe um comentário aqui no blog de
como se sentiu depois …
Vários estudos têm mostrado que o
metabolismo e o corpo sofrem especialmente se passar os seus dias sentado em
uma cadeira . Falta
de desporto contribui para o aumento do mal estar geral do individuo e o
aparecimento de doenças .
O sedentarismo tem os mesmos
efeitos nocivos que o tabaco !
A falta de exercícios físicos
diminui muito o consumo de energia pelo corpo o que facilita as sobras
alimentares que serão transformadas em gordura, e favorece de maneira
exponencial o aparecimento da celulite nas mulheres.
Além disso, as células perdem a
capacidade de produzir energia levando o organismo todo a ser mais apático, e o
metabolismo desce o que leva ao consumo de menos gordura do nosso organismo, deixando-a
acumular no nosso corpo
Antigamente a vida não tinha as
facilidades que existem hoje, como transporte fácil, eletrodomésticos, água
encanada, etc. As pessoas iam para os seus empregos a pé ,hoje só não levam o
carro para dentro do escritório porque não podem. Comia-se mais a base de
legumes e os doces só em dias de festa. Hoje come-se doces todos os dias, e
mais do que uma vez…
Uma mulher, há não muitos anos
atrás, tinha afazeres domésticos que provocavam muito mais exercícios do que
hoje, como tirar água do poço, ou andar para fazer suas compras, por exemplo. Eram
mais magras e tinham muito menos problemas de celulite.
Como se proteger do sedentarismo
Para se proteger contra os
efeitos do sedentarismo, o ideal seria praticar uma atividade física pelo menos
durante 30 minutos. Durante o dia é aconselhável fazer pequenas , mas
frequentes pausas especialmente se você trabalha no computador ou passa o dia assistindo
televisão .
A
cada 30-60 minutos , levante-se de sua mesa , do sofá , faça uma pequena passeata
e faça exercícios simples de alongamento
. Você
não precisa mais de 5-10 minutos de descanso .
Todos aqueles que têm seguido essa recomendação tiveram uma melhor taxa metabólica e estão mais protegidos contra os riscos de uma vida sedentária.
Todos aqueles que têm seguido essa recomendação tiveram uma melhor taxa metabólica e estão mais protegidos contra os riscos de uma vida sedentária.
As facilidades modernas tornam
obrigatória a realização de alguma atividade física para evitar o sedentarismo
que é muito prejudicial para a saúde como um todo e não só para a harmonia
corporal.
E você tem uma vida sedentária? O
que faz para evitar os riscos de uma vida sedentária? Pratica alguma atividade física
? Deixe aqui nos comentários qual seria
a sua recomendação ?
Se achou este artigo interessante , por favor compartilhe-o
com seus amigos e deixe aqui nos comentários qual seria a sua recomendação ?
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